Num vídeo de Tik Tok, alega-se que os cabelos brancos são causados por “deficiência de um aminoácido chamado tirosina” e que tomar suplementos de tirosina e vitamina C ajuda, entre outras coisas, a aumentar a produção de melanina e a evitar que os fios fiquem grisalhos.

Além de prevenir o aparecimento de mais cabelos brancos, afirma-se ainda que os suplementos de tirosina e a vitamina C são eficazes a reverter os cabelos grisalhos e a devolver-lhes a sua cor natural. Mas será verdade?

Suplementos de tirosina e vitamina C voltam a dar cor aos cabelos brancos?

Não é verdade que a suplementação de tirosina e vitamina C torne os cabelos brancos em coloridos novamente.

Alia Ramazanova, médica de clínica geral e especialista em tricologia (área que trata de problemas no cabelo e couro cabeludo) na clínica Personal Derma, explica ao Viral que, uma vez brancos, “é muito pouco provável que se consiga reverter o processo”.

O aparecimento de cabelos brancos acontece quando “a raiz deixa de produzir melanina”, que é o “elemento responsável pela coloração” capilar, prossegue a especialista. 

Com o avançar da idade, a produção de melanina reduz naturalmente e os folículos capilares começam a deixar de ter pigmentação, adotando assim uma cor cinzenta-prateada – vulgarmente identificada como branca.

Apesar de a tirosina e a vitamina C poderem, de facto, ter um efeito positivo na produção de melanina, a suplementação destes elementos não faz com que os cabelos voltem a ter cor.

Enquanto a tirosina é um aminoácido não essencial que “influencia a produção de melanina”, a vitamina C pode “melhorar a circulação sanguínea, aumentar a produção de colagénio” e atuar como um “potente antioxidante”. Tem também um impacto positivo no “crescimento do cabelo” e na “prevenção da queda”.

Alia Ramazanova refere que, “se seguir uma alimentação saudável, não precisa de fazer suplementação”. Poderá obter tirosina ao ingerir carnes e alimentos lácteos, enquanto a vitamina C está presente em frutas cítricas, frutos vermelhos e vegetais de folha verde.

“Os nutrientes e as vitaminas que tomamos em excesso são eliminados pelo organismo pela urina”, explica a tricologista, sublinhando que tomar suplementos sem haver necessidade gera uma “urina muito cara” e pode “sobrecarregar os rins”.

Existem três artigos (aqui, aqui e aqui) em que se analisou os efeitos de uma alimentação rica em tirosina na coloração capilar, mas as investigações foram realizadas em animais, nomeadamente gatos e cães. As conclusões obtidas nestes estudos não podem ser transpostas para diretamente para humanos.

Por outro lado, numa revisão sistemática, publicada em 2019, examinaram-se estudos sobre a repigmentação de cabelos brancos induzida por medicação e concluiu-se que determinados tipos de fármacos podem apresentar resultados positivos em situações raras.

Os investigadores ressalvam, contudo, que a qualidade da evidência científica existente é baixa, uma vez que a maioria dos artigos documenta casos únicos ou estudos que não podem ser reproduzidos.

Como proteger o couro cabeludo e atrasar o aparecimento de cabelos brancos?

Apesar de ser inevitável que os cabelos se tornem brancos com o avançar da idade, alguns comportamentos podem ajudar a prevenir ou a atrasar este processo.

Alia Ramazanova começa por aconselhar a adoção de “hábitos diários saudáveis”: como seguir uma “alimentação saudável, rica em nutriente e vitaminas”, não consumir elementos tóxicos (como tabaco e álcool) e evitar situações de “stress”.

Além disso, é recomendado que se proteja “o couro cabeludo da radiação solar”, principalmente “durante os meses de verão” – em que a radiação é mais intensa.

Há, no entanto, um fator que não se pode controlar: a genética. Alia Ramazanova realça que a genética tem muito peso nesta matéria, havendo “pessoas que começam a ter cabelos brancos aos 15 anos, enquanto noutras estes cabelos começam a aparecer entre os 30 e 35 anos”. 

Segundo um artigo sobre os efeitos do envelhecimento nos folículos capilares, após os 30 anos, a produção de melanina cai entre 10% e 20% a cada década que passa.

Conclusão: os suplementos de tirosina e vitamina C não são eficazes na repigmentação dos cabelos grisalhos. No entanto, é verdade que a tirosina promove a produção de melanina – responsável pela cor dos cabelos – e a vitamina C ajuda o cabelo a ser mais saudável. Além disso, a tirosina e a vitamina C podem ser obtidas através da alimentação, não sendo aconselhada a suplementação como medida de prevenção.