O recurso a analogias, provérbios e ditados populares faz parte da linguagem dos debates na Assembleia da República, desde sempre. E hoje não foi exceção. Durante o debate do Estado da Nação, a deputada e líder do PAN (Pessoas Animais Natureza), Inês Sousa Real, aproveitou o ditado “a laranja de manhã é ouro, à tarde prata e à noite mata” para criticar o Governo por andar a servir fruta “fora de tempo”, acusando o executivo de Montenegro de ignorar matérias como a causa animal e a valorização dos bombeiros.

“A laranja de manhã é ouro, à tarde é prata e à noite, como bem sabemos, mata. Aquilo que era importante, e de que o senhor primeiro-ministro não falou, é, precisamente, da fruta que anda a servir fora de tempo e o impacto que tem na vida dos portugueses”, referiu Inês Sousa Real, após anunciar que ia fazer “uma analogia que costuma dizer o povo”.

Questões políticas à parte, terá o ditado popular citado pela líder do PAN fundamento científico? É verdade que a laranja à noite é prejudicial à saúde?

Laranja à noite faz mal?

A frase “a laranja de manhã é ouro, à tarde é prata e à noite mata” passou de geração em geração, mas, neste caso, a ciência não dá razão à sabedoria popular.

Isto é, tal como o Viral já verificou anteriormente, não há evidência científica de que o consumo de laranja à noite seja prejudicial para a população em geral, nem esta prática é desaconselhada pelas autoridades de saúde.

Na página do Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável (PNPAS) da Direção-Geral da Saúde, por exemplo, descreve-se a laranja como um alimento “rico em vitamina C” que deve ser consumido, preferencialmente, “em natureza”, ou seja, inteiro. No entanto, neste texto, não é feita qualquer referência à hora a que este fruto deve ser consumido, nem desaconselhada a sua ingestão à noite.

Também o especialista em Medicina Geral e Familiar João Ramos já tinha explicado, aquando da sua participação na rubrica do Viral na SIC, que esta crença popular é um mito e que “a laranja é boa sempre que a pessoa se sentir bem”, ou seja, sempre que não haja sintomas (como, por exemplo, refluxo ou azia) associados à sua ingestão.

Noutro plano, além de não existir evidência científica que permita desaconselhar o consumo de laranja à noite, há alguns estudos (como este) que levantam a hipótese de esta fruta poder ajudar a aumentar as concentrações séricas de melatonina, uma hormona responsável pela regulação do sono.

Além disso, o consumo de laranja também sido associado, em alguns estudos, a outros possíveis benefícios para a saúde, tais como a redução de vários fatores de risco de doença cardíaca e a prevenção da formação de pedras nos rins.