No TikTok circulam alguns vídeos sobre vários chás alegadamente “super perigosos para quem sofre com hipertensão”. Referem-se como “proibidos” o chá preto e o chá verde, por terem cafeína, e, por outro lado, recomenda-se evitar chá de hibisco ou de gengibre por, supostamente, interagirem com a medicação para a hipertensão. É verdade que há chás “proibidos” para quem tem pressão arterial elevada?

Existem chás que não devem ser consumidos por pessoas com hipertensão?

Em declarações ao Viral, o médico Alípio Araújo, da Sociedade Portuguesa de Medicina Interna (SPMI) e membro da direção da Sociedade Portuguesa de Hipertensão (SPH), adianta que não existem propriamente chás “proibidos” para quem tem hipertensão, mas é necessário ter alguns cuidados com as quantidades ingeridas e com possíveis interações de certas plantas com medicamentos utilizados para tratar a tensão arterial elevada.

Segundo o especialista em medicina interna, desde que os chás sejam enquadrados “num consumo habitual, sem excessos”, à partida, não causam aumentos da tensão arterial significativos.

“Já há muito tempo que se debate a questão da influência dos chás com cafeína, como o chá preto e o chá verde, na tensão arterial”, refere Alípio Araújo.

O que pode acontecer é um determinado chá com cafeína “ter um efeito maior em indivíduos que não estão habituados a fazer esse consumo”. Pode “dar algum grau de taquicardia” (aumento da frequência cardíaca) mínimo.

Num texto da Fundação Britânica do Coração também se explica esta questão: “A cafeína pode aumentar a tensão arterial, mas o seu efeito é geralmente de curta duração e diminui quando a toma é regular”.

Além disso, o efeito da cafeína na tensão arterial também depende muito “da suscetibilidade individual”, porque “há pessoas em que os chás com cafeína aumentam a tensão e há outras em que não acontece nada”, informa Alípio Araújo.

Neste contexto, “aconselhamos os doentes a medirem a tensão antes e depois de tomar o café ou o chá, para verem se tem alguma influência”.

Por isso, tal como em tudo, aqui é importante ter atenção às quantidades. O médico explica que uma dose única de chá tem “cerca de metade da cafeína presente num café”.

Nesse sentido, “o consumo em doses recomendadas, ou seja, (até) três cafés por dia ou seis chávenas de chá”, não levanta preocupações de segurança.

Ainda assim, é preciso ter em conta o panorama global e garantir que não se está a consumir cafeína em excesso, proveniente de várias fontes. Além dos chás e do café, as bebidas energéticas e alguns refrigerantes também podem conter cafeína (ver aqui).

Por outro lado, há, de facto, plantas que podem interagir com fármacos anti-hipertensores, medicamentos utilizados no tratamento da hipertensão.

Nesse sentido, Alípio Araújo recomenda que doentes que tomam medicação para a hipertensão ou qualquer outro fármaco e, sobretudo, pessoas polimedicadas, “consultem um médico” antes de começarem a tomar chás de forma indiscriminada, porque algumas plantas, presentes nessas bebidas, podem “reduzir o efeito de algum medicamento ou potenciar o efeito de outro”.

Por exemplo, refere, “o chá de hibisco potencia o efeito dos medicamentos para a tensão arterial”.

Além disso, chás compostos por gengibre, alcaçuz, alho, ginkgo, rhodiola e hipericão (ou erva-de-são-joão) podem interferir na eficácia e na segurança de medicamentos anti-hipertensores (ver aqui, aqui e aqui).

Que medidas de estilo de vida são recomendadas para pessoas com hipertensão?

Em contexto de hipertensão, é fundamental adotar medidas de estilo de vida que permitam gerir melhor a condição. Segundo um folheto informativo da SPH, recomenda-se “privilegiar uma alimentação equilibrada e variada, rica em fruta e legumes e pobre em gorduras” e sal.

Também é importante “evitar o sedentarismo e praticar atividade física regular adaptada às suas rotinas”, bem como “não fumar” e “evitar ou reduzir o consumo de álcool”, refere-se (ver também aqui).

A SPH aconselha ainda os doentes com hipertensão a manterem “um peso saudável”, tomarem “a medicação diariamente como prescrito” e a medirem “regularmente a pressão arterial e registá-la para rever com o seu médico”.

Num texto do Instituto Nacional de Coração, Pulmões e Sangue dos Estados Unidos (NHLBI, na sigla inglesa), salienta-se ainda a importância de tentar “gerir o stress” e ter “hábitos de sono saudáveis”.