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Chá de orégãos ajuda a perder peso?

10 Mar 2023 - 02:00
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Chá de orégãos ajuda a perder peso?

Entre as teorias sobre remédios naturais supostamente milagrosos para emagrecer que circulam nas redes sociais está a tese de que o chá de orégãos ajuda a perder peso.

A autora de uma publicação alega que “os orégãos são ricos em diversas propriedades que, quando ingeridas em forma de chá, podem beneficiar muito a nossa saúde”, auxiliando a “perda de peso“.

Noutro post defende-se que o “carvacrol” – presente no óleo essencial de orégãos –  é “uma substância que ajuda a reduzir a inflamação nos tecidos adiposos e a diminuir inchaços“. Por isso, escreve o autor do post, o chá de orégãos é “um ótimo facilitador do emagrecimento“. 

Mas o que diz a evidência científica sobre estas alegações? O chá de orégãos ajuda a perder peso?

É verdade que o chá de orégãos ajuda a perder peso?

chá de orégãos

Em declarações ao Viral, a nutricionista no Reino Unido (equivalente a registered dietitian) Margarida Beja e a nutricionista Maria Inês Antunes asseguram que não existe nenhum alimento que, por si só, ajude a perder peso.

Em relação ao chá de orégãos, também “não existe evidência científica” que esta bebida “tenha esse poder”, já que “a perda de peso é bem mais complexa do que a toma de chá” ou a ingestão “de qualquer alimento”, reforça Margarida Beja. 

De facto, existem alguns estudos preliminares que examinam os potenciais benefícios do carvacrol. No entanto, contrapõe Beja, estas investigações “são feitas em ratos, em condições controladas e não especificam que a substância é extraída dos orégãos”.

Segundo Margarida Beja, “é diferente falar da substância isolada” e “falar dos orégãos num todo” ou da sua versão em infusão. Aliás, sustenta, essa é uma questão relevante nas ciências da nutrição, pois “muitos dos estudos feitos em alimentos ou em compostos isolados são realizados em condições muito específicas e que não permitem depois extrapolar para uma promulgação geral”.

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E benefícios em beber este chá existem? “Não existem estudos de qualidade que comprovem benefícios, em específico, deste composto para a saúde humana”, aponta Margarida Beja.

Na perspetiva de Maria Inês Antunes, o benefício “é o momento de hidratação” proporcionado pela ingestão de qualquer tipo de chá. Por outro lado, avança Margarida Beja, também não existem contraindicações na toma desta bebida, “a não ser que haja uma alergia”.

Para Maria Inês Antunes, a perda de peso consegue-se através de “um plano alimentar e de exercício físico adequado e ajustado a cada pessoa”. Portanto, “beber chá de orégãos” e não ter outro tipo de cuidados “não faz com que a pessoa perca peso“. 

Além disso, salienta Margarida Beja, “fazer qualquer coisa de forma desmedida com o intuito de perder peso pode ser problemático, na medida em que é necessário perceber a que custo e porque se quer atingir determinado objetivo”.

Neste caso, quanto ao chá de orégãos, “sabe-se que não há nenhum benefício comprovado”. À partida, “mal não faz”, mas “não terá nenhum efeito milagroso“, destaca a mesma fonte.

O que é, de facto, eficaz na perda de peso?

De acordo com um documento da Direção-Geral da Saúde (DGS), “a perda de peso deve ser feita de forma gradual, sobretudo para permitir uma melhor e progressiva adaptação às alterações do estilo de vida necessárias”. 

Em comparação com “a perda excessivamente rápida de peso”, a “redução ponderal foi associada a melhorias metabólicas significativas e uma maior eficácia na manutenção do peso a médio e longo prazo”, explica-se no mesmo documento.

Assim, a DGS aponta “três elementos-chave” que “podem potenciar, a médio e longo prazo”, a perda de peso e o “controlo do peso corporal”. São eles “a promoção de padrões alimentares estáveis, com balanço nutricional e energético adequado às necessidades clínicas de cada indivíduo; a atividade física regular; e a promoção da motivação autónoma na aquisição dos novos hábitos”.

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Alimentação

10 Mar 2023 - 02:00

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