As insónias ou as mudanças de fuso-horário são dois dos motivos que levam alguns consumidores a tomarem suplementos de melatonina (conhecida como a hormona da noite), mesmo sem terem recebido orientação médica nesse sentido.

Estes suplementos estão à venda nas ervanárias e em lojas de produtos naturais em doses inferiores às usadas nos medicamentos e, por isso, podem ser comprados sem receita médica. Mas será seguro tomar suplementos de melatonina sem orientação de um especialista? Quais os riscos deste gesto? E quais os cuidados a ter?

É seguro tomar suplementos de melatonina sem orientação médica? Quais os riscos?

Em declarações ao Viral, o diretor da Unidade de Sono do Centro Cardiovascular da Universidade de Lisboa, Miguel Meira e Cruz, começa por explicar que a melatonina é uma hormona “produzida naturalmente”, pelo que, regra geral, não há “necessidade de suplementação”.

Ainda assim, assinala, tendo em conta que “a idade faz desaparecer esta otimização da função de metalonina”, poderá, em alguns casos, “ser útil suplementar para que possamos manter o funcionamento ótimo face às perdas que existem”.

Apesar de considerar este suplemento “seguro”, o também diretor do Centro Europeu do Sono adianta que a suplementação de melatonina “deve ser sempre, idealmente, considerada numa perspetiva médica”. Isto porque “o médico estudou e sabe reconhecer o que é adequado e apropriado àquela pessoa, àquela idade e àquele momento”.

“Embora os suplementos de venda livre tenham doses menores, se nós tomarmos mais quantidade de comprimidos, a dose pode ultrapassar o que é entendido – por precaução – serem as doses máximas”, sustenta.

Além disso, sublinha, “o montante de melatonina segregada em cada organismo é individual”, ou seja, “sabemos que a melatonina é sempre produzida em resposta à ausência de luz, mas a dose endógena, a dose fabricada” varia de pessoa para pessoa. Assim sendo, sem orientação médica, a pessoa não sabe se está a tomar a dose adequada ao seu organismo e à sua idade.

“Sem indicação médica – não comandando a dose e não comandando a melatonina exata que a pessoa está a tomar – não se sabe o que é que os suplemento tem, ou seja, se a melatonina é pura ou se tem alguns excipientes que podem fazer mal ou não entregar a melatonina de forma adequada”, reforça.

Por outro lado, completa, “deixamos ao arbítrio do paciente que não conhece e não sabe os benefícios ou os riscos que existem em tomar maior dose do que aquela que necessita”.

O desconhecimento dos consumidores pode também levá-los a tomar o suplemento a horas pouco indicadas o que, “em pessoas mais sensíveis, pode, eventualmente, por exemplo, levar a sonolência em locais inapropriados ou até desregular o relógio interno”.

Quais os cuidados a ter?

Além de procurar orientação médica antes de tomar este tipo de suplementos, Meira e Cruz aconselha os utentes a assegurar-se de “que aquela melatonina que se propõe a ser feita é uma melatonina indicada, é uma melatonina controlada e, portanto, está autorizada e devidamente comercializada de acordo com os requisitos clínicos, médicos e científicos”.

Noutro plano, recomenda, é fundamental “ter atenção aos horários” em que se toma o suplemento e também “aos comportamentos que podem contrastar com aquilo que pretendemos da melatonina, nomeadamente a atividade física, a exposição à luz e as alterações muito grandes de temperatura”.

“Não adianta estar a tomar melatonina à noite, quando depois se vai para a frente do computador contrariar aquilo que está a tentar fazer com a melatonina”, esclarece.

Meira e Cruz lembra ainda que é fundamental “ter a certeza de que não há especificidades” patológicas que impeçam a suplementação com melatonina.

“A melatonina não está estudada em todo o espectro de doenças. Portanto, a suplementação de melatonina deve ser avaliada caso a caso, porque, em situações especiais, pode ter alguma contraindicação específica no metabolismo de determinada patologia”, adianta.

Por fim, Meira e Cruz frisa que, “apesar de a melatonina ser quase sempre chamada ao assunto por causa das suas propriedades pró-sono, a melatonina tem outras propriedades, nomeadamente como importante antioxidante”.

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