Nas redes sociais sugere-se que não tomar o pequeno-almoço agrava a acne. Segundo uma das publicações, “saltar o pequeno-almoço aumenta o cortisol, desencadeando uma produção excessiva de óleo e acne hormonal”.

Além disso, refere-se num vídeo do TikTok, não tomar o pequeno-almoço também pode desregular os níveis de açúcar no sangue, o que pode “afetar a produção de sebo” e “demasiado sebo é uma das razões pelas quais os poros ficam bloqueados e isso leva à acne”. Confirma-se que não tomar o pequeno-almoço agrava a acne?

É verdade que não tomar o pequeno-almoço agrava a acne?

Em declarações ao Viral, Marta Ribeiro Teixeira, dermatologista na Clínica Espregueira, adianta que “não existe evidência científica que relacione diretamente não tomar o pequeno-almoço com o risco de desenvolvimento de acne”. 

As questões que se têm levantado sobre o tema prendem-se com “conclusões indiretas de alguns estudos na área”, explica.

Segundo a dermatologista, alguns trabalhos (como este, este e este) sugerem que tomar o pequeno-almoço “parece ser benéfico nos níveis médios de glicemia” (níveis de açúcar no sangue).

No mesmo sentido, num texto dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (CDC, na sigla inglesa), refere-se que saltar o pequeno-almoço “pode aumentar o açúcar no sangue depois do almoço e do jantar”.

Além disso, sublinha Marta Ribeiro Teixeira, sabe-se que “níveis altos de glicemia, sobretudo os picos glicémicos, aumentam o risco de desenvolvimento de acne”.

Por esse motivo, aponta a médica, pensa-se que “o consumo de alimentos com alto índice glicémico” esteja associado “ao aparecimento ou agravamento da acne” (ver também aqui, aqui e aqui). 

Alguns desses alimentos são: pão branco, flocos de milho, batatas fritas, bolos, bebidas açucaradas e arroz branco.

Em causa está o facto de os elevados níveis de açúcar no sangue provocarem “inflamação em todo o corpo”, provocando a produção de “mais sebo”, e “tanto a inflamação como o excesso de sebo podem provocar acne”, esclarece-se num texto da Academia Americana de Dermatologia (AAD).

Com base nesta evidência, especula-se, “de forma indireta, que, se o pequeno-almoço melhora os níveis de glicemia, sendo isto benéfico em termos de controlo das lesões de acne, o consumo desta refeição poderia ser positivo na patologia”, sugere Marta Ribeiro Teixeira. 

Contudo, sublinha, “isto é puramente especulativo e baseado em conclusões indiretas”. Inclusive, “os autores destas investigações reforçam que são necessários mais estudos para esclarecer esta questão”, acrescenta. 

No que diz respeito ao cortisol, altos níveis desta hormona, “como os induzidos por stress, estão associados ao aumento do risco de desenvolvimento de acne”, refere a dermatologista. 

Ainda assim, mais uma vez, “não dá dados suficientes para fazer essa extrapolação”, ou seja, não se pode afirmar categoricamente que saltar o pequeno-almoço aumenta os níveis de cortisol, o que agrava a acne.

Acima de tudo, é importante perceber que “a acne é uma patologia multifatorial, para a qual contribuem diversos fatores genéticos e ambientais”, sendo que “a forma como determinados fatores vão ter impacto nas lesões de acne tem uma enorme variabilidade”. 

Por isso, mesmo que não se saiba, com certeza, se determinados alimentos causam ou agravam a acne, nem se saltar o pequeno-almoço é prejudicial para quem tem a doença, “está provado que uma dieta diversificada e equilibrada traz benefícios para a saúde em geral e também para a acne”, realça-se num texto do balcão digital do Serviço Nacional de Saúde (SNS 24).

Que outros fatores podem agravar a acne?

Existem vários fatores que podem levar ao aparecimento e agravamento da acne, uma vez que esta se trata de “uma patologia multifatorial”, lembra Marta Ribeiro Teixeira.

“Além dos fatores genéticos, fatores hormonais (como a gravidez e a puberdade)” e a exposição a “climas húmidos” também têm impacto na doença.

A “alimentação”, a “toma de determinados medicamentos ou suplementos desportivos”, o “stress”, “maus hábitos de sono”, uma “skincare desadequada” e “fatores mecânicos, como traumatismos repetidos com vestuário”, são igualmente relevantes.

Importa ainda referir que determinados hábitos diários podem estar a contribuir para o agravamento da acne, através da “proliferação de microorganismos, como bactérias, decorrentes de: não desinfetar o telemóvel, não lavar pincéis de maquilhagem, não trocar a toalhas de rosto e a fronha da almofada regularmente e levar as mãos ao rosto durante o dia”, conclui.