As noites quentes de verão podem ser convidativas para dormir com pouca roupa – ou até sem roupa nenhuma. Mesmo com as temperaturas a descer, propagam-se nas redes sociais vídeos a promover os benefícios de dormir sem roupa interior.

Numa destas publicações, alega-se que as mulheres devem dormir sem roupa interior para “manter a região íntima mais arejada” e “normalizar a microbiota da vagina”. Afirma-se também que esta prática “previne infeções, excesso de secreção vaginal e mantém a saúde da vagina em dia”.

Outros vídeos são dirigidos aos homens: dormir sem roupa interior é benéfico para “a saúde dos espermatozoides”, garante-se numa das publicações. Segundo a autora do vídeo, “os testículos precisam de ficar mais livres e distantes do corpo”, garantindo que estão a uma “temperatura mais baixa do que a temperatura corporal”.

O que diz a ciência? Dois ginecologistas e uma urologista revelam ao Viral quais os benefícios de dormir sem roupa interior para as mulheres, para os homens e, até, para o casal.

Dormir sem roupa interior tem benefícios para as mulheres?

Irina Ramilo, ginecologista e obstetra no Hospital Lusíadas, e Pedro Viana Pinto, assistente de ginecologia na Unidade Local de Saúde (ULS) de São João e professor assistente na Faculdade de Medicina da Universidade do Porto (FMUP), explicam que dormir sem roupa interior pode, de facto, ser benéfico para a saúde íntima, principalmente se a mulher tiver predisposição a desenvolver irritações na vulva ou infeções vaginais. 

As roupas interiores apertadas ou de tecidos sintéticos podem fazer com que “a pele não respire”, o que promove o aumento da temperatura e da humidade na região genital, cuja pele “é mais sensível”. Um ambiente quente e húmido é propício à “proliferação de microrganismos”, potenciando ainda o aparecimento de “irritações cutâneas e secreções”, esclarece Pedro Viana Pinto.

No mesmo sentido, Irina Ramilo afirma que dormir sem roupa íntima promove a “circulação de ar” na região genital da mulher, permitindo à pele “respirar melhor” e evitando que “a vulva e a vagina permaneçam húmidas”. Esta prática favorece também o “equilíbrio da flora vaginal” e “reduz o crescimento de bactérias e fungos que poderão ser causadores de infeções”.

Poucos estudos analisam o impacto da utilização de diferentes tipos de roupa interior na saúde reprodutiva feminina. No entanto, Irina Ramilo garante que o “profundo conhecimento da biologia reprodutiva feminina e dos fatores que contribuem para as infeções” permite aconselhar as mulheres a dormirem sem roupa interior ou a usarem peças íntimas de algodão durante a noite.

Num artigo de revisão, publicado em 2025, foram identificados sete estudos sobre o impacto da roupa interior na saúde e higiene íntima feminina. Os investigadores concluíram que os tecidos sintéticos – como o nylon – e as roupas muito apertadas estão associadas ao aumento da retenção de humidade e atrito, o que pode afetar o microbioma vulvovaginal e potenciar irritações ou infeções.

“O microbioma vaginal possui um delicado equilíbrio de bactérias – principalmente Lactobacillus – que mantém o pH ácido e previne o crescimento excessivo de organismos nocivos”, explica Irina Ramilo, acrescentando que “qualquer coisa que perturbe esse equilíbrio pode levar a infeções, como vaginose bacteriana e infeções fúngicas”.

Também Pedro Viana Pinto destaca a importância de manter a microbiota vaginal equilibrada. “Cada vez há mais evidência de que o desequilíbrio destes microrganismos pode, a longo prazo, estar associado a algumas doenças”, alerta o professor da FMUP.

Apesar de haver benefícios de dormir sem roupa interior, Pedro Viana Pinto sublinha que nem todas as mulheres se sentem confortável com esta prática. “Pode haver quem não se adapte, quem não se sinta bem em dormir sem roupa interior. A parte psicológica também é importante”, afirma.

Para esses casos há opções de roupa interior que também garantem uma boa respiração da zona genital. Opte por peças íntimas de algodão – deixando de lado as fibras e as rendas – e procure usar um tamanho que não fique muito apertado, aconselham ambos os ginecologistas.

“Os tecidos mais adequados são os de algodão porque permitem respirabilidade, conforto, absorção da humidade e prevenção de irritações ou infeções”, afirma a especialista, acrescentando que este tipo de tecido é “hipoalergénico” e ajuda a “manter a pele seca”.

Por outro lado, “as microfibras podem reter odores e humidade, favorecendo a proliferação de bactérias ou fungos”, o que aumenta o risco de “causar irritações em peles sensíveis”, sublinha Irina Ramilo.

Quais as vantagens para os homens?

Não usar roupa interior durante a noite também traz vantagens para a saúde reprodutiva masculina. A urologista Ana Meirinha, diretora do serviço de urologia do Hospital de Cascais e médica no Hospital Lusíadas, vai mais longe: “Dormir sem roupa – ou seja, como vieram ao mundo – pode proporcionar uma melhor fertilidade”, afirma a especialista.

“Dormir com roupa interior ou com pijamas apertados aumenta a temperatura dos testículos, o que diminui a capacidade de produção de espermatozoides”, explica a especialista. O calor na zona genital masculina poderá também levar à produção de espermatozoides de “menor qualidade”, acrescenta.

Ana Meirinha lembra que, ao contrário dos ovários, “os testículos estão do lado de fora do corpo para se manterem mais frescos”. A temperatura normal dos testículos ronda os 34ºC, menos dois graus do que a temperatura média no interior do corpo humano.

Apesar de não haver estudos que comparem o impacto de dormir com e sem roupa interior na saúde genital e reprodutiva dos homens, vários artigos científicos referem os efeitos negativos das altas temperaturas na produção de espermatozoides.

Uma meta-análise, publicada em 2022, conclui que “a temperatura ambiente elevada afeta negativamente a qualidade do esperma”. Os investigadores referem que o calor leva à “diminuição do volume de sémen, da contagem e da concentração de espermatozoides”, assim como “da motilidade e da normal morfologia”.

À semelhança do que acontece com as mulheres, também os homens podem não gostar de dormir sem roupa. Nesses casos, o conselho da urologista é dar preferência aos “pijamas largos e com fibras naturais”, para promover uma melhor respiração da zona genital durante a noite.

E para o casal? Traz benefícios?

Irina Ramilo esclarece que dormir sem roupa interior pode “melhorar a qualidade do sono”, “aumentar a satisfação e a frequência sexual” e ainda “melhorar a perceção corporal e a autoestima, com diminuição da ansiedade”.

Também Ana Meirinha sublinha que o “contacto de pele com pele” entre o casal “promove a libertação de oxitocina”, o que leva a uma “sensação de bem-estar” e “melhora a relação com a outra pessoa”. 

Segundo a Sleep Foundation, dormir sem roupa (roupa interior e pijama) ao lado do(a) companheiro(a) pode “aumentar os sentimentos de realização e a ligação” entre o casal. “Parceiros que passam mais tempo em contacto pele com pele têm maior probabilidade de se sentirem menos stressados e mais próximos do seu parceiro”, pode ler-se.

Apesar de não haver estudos científicos que analisem os efeitos de dormir sem roupa, algumas pessoas acreditam que esta prática pode também ajudar a alcançar uma temperatura corporal mais baixa e promover um sono de melhor qualidade, refere ainda a Sleep Foundation. 

Se costuma dormir sem roupa ou se quer iniciar esta prática, deverá ter em atenção alguns fatores extra: procure ter lençóis confortáveis e mudá-los, pelo menos, uma vez por semana. Recomenda-se também tomar banho antes de dormir para manter a cama limpa durante mais tempo.