A Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP) lançou o guia “Como Recuperar Emocionalmente de Situações de Tempestade e Inundações?”, em conjunto com a Direção-Geral da Saúde (DGS) e a Autoridade Nacional de Emergência e Proteção Civil (ANEPC). 

“As inundações e as tempestades podem deixar marcas físicas e danificar os nossos pertences” e podemos “sentir tristeza ou raiva e um sentimento de injustiça de vermos a nossa segurança e aquilo que construímos ao longo do tempo ter sido danificado ou levado pela água e/ou pela força do vento”, lê-se num comunicado da OPP enviado ao Viral.

Também “é natural sentirmos urgência em reparar rapidamente o que ficou destruído para evitar novas perdas”, mas isso “pode colocar a nossa segurança em risco, empurrando-nos para decisões arriscadas”, sendo que “proteger a vida (a nossa e a dos outros) deve vir sempre primeiro”.

Nesse sentido, o guia reúne um conjunto de recomendações, tais como “aceitar o impacto emocional de inundações e tempestades”, “falar sobre o que sentimos” e “resistir à vontade de resolver tudo sozinhos e de uma vez”. 

Também é importante “gerir a visualização de notícias sobre inundações e tempestades”, sublinha a OPP. Devemos manter-nos informados, “mas estar sempre exposto às notícias ou imagens dos danos, destruição e sofrimento das pessoas pode causar-nos ainda mais sofrimento”.

Noutro plano, “retomar ou investir no autocuidado permite-nos recuperar alguma normalidade, bem como a perceção de controlo e alguma sensação de segurança”.

O guia conta ainda com algumas recomendações específicas para crianças e idosos. Pode consultar o documento aqui.

Se não estiver bem, ou se identificar sinais de alerta em si ou nos outros, não hesite em pedir ajuda. Pode ligar para o Serviço de Aconselhamento Psicológico SNS 24 através do 808 24 24 24 ou procurar um psicólogo em encontreumasaida.pt.