O enjoo e as náuseas são sintomas comuns que podem ser desencadeados por diversos fatores, tais como: medicação específica, andar de carro, uma gravidez ou até comer demasiado rápido. Por ser uma sensação desconfortável, é comum haver uma grande procura por soluções que atenuem este mal-estar. Cheirar uma laranja descascada ou beber um chá de limão são algumas técnicas que prometem ajudar no combate às náuseas. Mas serão eficazes?

Cheirar e comer frutos cítricos pode ajudar a combater náuseas?

Em esclarecimentos ao Viral, a gastroenterologista Ana Célia, membro da Sociedade Portuguesa de Gastrenterologia (SPG), adianta que, “embora não exista evidência científica suficiente relativa ao efeito do cheiro e da ingestão destes frutos, esta é uma prática comum”, pois “os citrinos são frequentemente descritos como sendo capazes de diminuir as náuseas”.

Segundo a médica, a “diminuição do enjoo” pode justificar-se pelo facto de “o citrino estimular o processo fisiológico de secreção e esvaziamento gástrico”. Tendo em conta que, salienta, “esse processo fisiológico se inicia (aproximadamente 10%) com o cheiro e a visão do alimento que se vai ingerir”.

Por isso mesmo, se as laranjas ou os limões forem “ingeridos na forma sólida ou líquida, serão mais eficazes”, já que “é nesta fase de ingestão que o processo de secreção e esvaziamento gástrico decorrem predominantemente”, acrescenta.

Apesar de esta técnica ser potencialmente eficaz e benéfica, pode, “em alguns casos, espoletar azia”, o que faz com que algumas pessoas sintam que, por exemplo, beber um sumo de limão ainda piorou a situação.

Aliás, por norma, “não se recomenda” a ingestão de citrinos “a pessoas com refluxo gastroesofágico”, pelo facto de estes alimentos poderem intensificar a azia (ver aqui).

Que outras medidas podem ajudar no combate às náuseas?

Na perspetiva da especialista, o combate às náuseas deve começar na prevenção. Nesse sentido, é importante ter “uma alimentação pobre em gordura, comer com calma e mastigar devagar”, sustenta.

Por outro lado, “quando for necessário”, deve-se “tomar medicação preventiva”, defende Ana Célia.

Além disso, caso “existam sintomas ou sinais de alarme, como dor abdominal ou de cabeça muito intensas, emagrecimento e vómitos incoercíveis, por exemplo”, pode ser necessário que a pessoa seja observada e avaliada por um médico.

Quais os fatores que podem desencadear náuseas?

“As náuseas são uma sensação consciente de mal-estar e desconforto associadas a uma vontade de vomitar”, contextualiza Ana Célia. Sendo o enjoo, por norma, um sintoma, existem várias possíveis causas para o seu desencadeamento.

Por um lado, “alguns destes fatores estão relacionados com irritação direta do trato digestivo”. São eles, por exemplo: “a ingestão de alimentos ricos em gordura”, “comer muito e rapidamente (impedindo uma adequada acomodação gástrica à refeição)”; ou “casos de infeções ou bloqueios intestinais”, refere a gastroenterologista.

Depois, também há “fatores que estimulam diretamente o centro de vómito no nosso tronco cerebral”, tais como “certos fármacos (como alguns usados em esquemas de quimioterapia), o enjoo do movimento, enxaquecas”, entre outros.

Por fim, frisa a médica, não deve ser esquecido que “uma das principais causas de náuseas é o primeiro trimestre da gravidez”.